2020年08月02日 星期日

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第A01版:首版
禁止组织聚集性活动大规模会议
城市有疫 人民有义
转战县区
马栏河上那些桥
行动轨迹公布
启动重点区域、重点人群第三次检测推进检测重心向北部地区转移
个人不需负担治疗费用
第A02版:城市有疫 人民有义
才下战疫前线 又救九旬老太
拿出新房做宿舍为了战疫没啥舍不得
连续奋战她们累晕在战疫岗位
第A03版:战疫
普兰店区:400多个采样小组为53万人检测
瓦房店市:设立92个核酸采样点410个检测小组
庄河市:从大雨到烈日,核酸检测有序进行
第A04版:大连抗疫
个人不需负担治疗费用
第A05版:大连抗疫
第13号
(上接A04版)
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第A06版:大连抗疫
学习贯彻省委十二届十三次全会精神
市生态环境局推进“两个攻坚战”
士气再提振 措施再精准 责任再压实全力以赴打好打赢疫情防控这场硬仗
第A07版:大连抗疫
大连市新增8例确诊病例轨迹公布
第A08版:文体矩阵
南派三叔的叙事策略和改编套路
盗墓题材剧败在套路多
第A09版:体坛风云
童磊 大连“新人”很亮眼
中甲外援确诊为新冠
昨日战报
第A10版:大连街
永葆对世界的好奇与探索
第A11版:发现大连
马栏河上那些桥
第A12版:本周暖流
有人来“自首”,民警忍不住“笑场”
看,咱大连人本周的朋友圈
生活中那些看似平常的小温暖
“老头我爱你,我喜欢你!”
分类
第A13版:人间烟火
借车记
连落三榜的青春
第A14版:健康头条
应对焦虑,不妨做点放松练习
最近有点抑郁?可能睡前手机玩多了
8月,这些疾病要预防
别混淆三种“牛黄”中成药
第A15版:健康头条
他们全球最长寿,与“吃”有关!
知了猴能吃吗?
火腿肠致癌吗?
加了很多油的零食薯片第六 第一是它
蚝油选择有新标准
第A16版:实用新闻
开奖公告
今日奖池
空气质量预报
水云间
掘金双色球
双色球:上期头奖喷23注,我省“上榜”
暂停发放大乐透公益体验券
今日海浪水温潮汐预报
还有雨 中量级

加了很多油的零食薯片第六 第一是它

2020-08-02

  现在越来越多人关注减肥,关心食物热量了。于是我们之前做过一些食物的热量对比,比如:4 根鸡爪的热量约等于5两蒸米饭、1包蔬果干的热量约等于12根黄瓜。可能是热量太过令人震惊,不少爱好美食的人表示:热量高但好吃啊,少吃两碗饭不就行了?其实,热量高只是表象,最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖,这才是不健康的根本。

  中国居民膳食指南建议,每天的油脂摄入总量不要超过总能量的 30%。按一个成年女性每天1800千卡能量摄入来算,每天的油脂摄入建议不超过60克,其中饱和脂肪酸不超过 20克。过多的油脂及饱和脂肪摄入,与超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相关。其实,很多人的油脂摄入,都超标了!它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里。

  有些东西知道油多,但却不知道油那么多。比如最爱的薯条,想要做出1份小薯(75 克),需要120克土豆加上10克油。而吃到停不下来的薯片,一整包原味的75克,大概会用到160克土豆和26克的油。还有最爱的辣条,8根就相当于40克面粉加上16克油。最可怕的是咬起来嘎嘣脆的大麻花,一袋5根麻花,居然有68克的油。吃完这一盘一天油摄入量就超标了。

  其实,有些东西看着不像有油,却也是脂肪大户。比如,咸鲜的手撕鱿鱼条、看起来很清淡健康的蒸蛋糕、月销几十万的网红日式小饼干、松软可口的网红小吃华夫饼、还有火锅店等位必备的蛋花玉米羹,还有香香脆脆的香蕉片,含油量也是很吓人,一小包就有30克的油。最想不到的是蛋酥,含油量高达64%。

  最后一个必须要提的就是果蔬脆了。要多吃蔬菜水果,可千万别拿这类替代,油实在太多。在做的21种零食实验中,脂肪含量从少到多是这样的:蒸蛋糕、手撕鱿鱼条、薯条、半熟芝士、巧克力派、威化饼干、爆米花、日式小圆饼干、辣条、非油炸薯片、甜甜圈、巧克力冰淇淋棒冰、素肉、华夫饼、消化饼干、薯片、香蕉片、蛋花玉米羹、大麻花、果蔬脆,最后一名是脂肪含量最高的一品蛋酥。据丁香医生公号